چاودێری پێستی هەرزەکاران
پێستی هەرزەکار پێویستی بە ڕۆتینی دە هەنگاوی نییە و زۆربەی ئەو شتانەی بۆی دەفرۆشرێن ئامانجیان دەموچاوێکی زۆر بەتەمەنترە. ئەمە کورتە وەشانە: چی یارمەتیدەرە، چی لەدەست بدەیت و کەی سەردانی پزیشک بکەیت.
- سێ هەنگاو بەسە
- کۆلانەی دژە پیربوون بەجێبهێڵە
- هەموو بەیانیەک دژەخۆر
تەواوی ڕۆتینەکە
بەیانیان و شەو پاککەرەوەیەکی نەرم و شێدارکەرەوەیەکی سووک و دژەخۆر لە بەیانیاندا. ئەوە ڕۆتینەکەیە. مامەڵە لەگەڵ چەوری و زیانەکانی بەربەست دەکات کە زۆربەی گلەییەکانی پێستی هەرزەکاران لە ڕاستیدا لێیەوە سەرچاوە دەگرن، و تێچووی زۆر کەمی هەیە.
چی بە تەنیا جێبهێڵم
ڕێتینۆڵ، قڵیشێنەری ترشی بەهێز، سیرۆمی ڤیتامین سی و هەر شتێک کە بە دژە پیربوون ناوزەد کراوە، بۆ ئەو نیگەرانیانە دروستکراون کە پێستی هەرزەکاران هێشتا نییە، و بە شێوەیەکی باو دەبنە هۆی ئەو خوران و شکاندنانەی کە دەکڕدرێن بۆ چاککردنەوە. سکراب و تۆنەرە قورسەکانی کحول بەربەستەکە دەڕووخێنن و چەورییەکەی خراپتر دەکەن.
ئەگەر زیپکەت هەیە
زۆربەی زیپکەی هەرزەکاران وەڵامی یەک چالاک دەداتەوە کە بە بەردەوامی بەکاردەهێنرێت - بەنزۆیل پەرۆکساید یان ترشی سالیسیلیک - شانبەشانی ڕۆتینی سەرەوە، کە شەش بۆ هەشت هەفتە دەدرێت. یەک شت لە یەک کاتدا زیاد بکە تا بزانیت چی کاردەکات. هەڵبژاردنی خاڵەکان ئەوەیە کە دەیانکاتە نیشانەیەک کە بەردەوام دەبێت.
کەی سەردانی پزیشک بکەین
زیپکە کە ئازاری هەیە، پەڵە بەجێدەهێڵێت، سنگ و پشت دادەپۆشێت، یان دوای یەک دوو مانگ چاودێری بەردەوام باشتر نەبووە، شایەنی چاوپێکەوتنە لەگەڵ پزیشکی گشتی یان پزیشکی پێست. چارەسەری بە ڕەچەتە کاردەکات و چاوەڕوانی زیاتر بە واتای پەڵەی زیاتر دێت بۆ ئەوەی دواتر چارەسەر بکرێت.