एक दिन की छुट्टी ले लो. अपने बैरियर को रात्रि पाली दें।
रात सफाई, एक लक्षित उपचार और मरम्मत के लिए है। एक स्पष्ट घुमाव क्रियाकलापों को अतिरंजित करने के बजाय उपयोगी बनाए रखता है।
आज रात का नियम
एक सक्रिय—या पुनर्प्राप्ति
रात्रि हैंडऑफ़
निकालना। चुनना। मरम्मत करना। दोहराना।
दिनचर्या तब आसान हो जाती है जब हर रात हर चिंता का समाधान करने की कोशिश नहीं की जाती।
01 · हटाएं
दिन निकालो
साफ़, छीना हुआ नहींसनस्क्रीन, मेकअप, पसीना और जमाव हटाएँ। दोहरी सफाई तभी करें जब दिन की आवश्यकता हो।
02 · लक्ष्य
आज रात का एक सक्रिय चुनें
एक उपचार लेनरेटिनॉल, एक्सफ़ोलीएटिंग एसिड, या ब्राइटनिंग उपचार एक योजना पर आधारित है - एक भीड़ भरे ढेर में नहीं।
03 · मरम्मत
बाधा आराम बहाल करें
नमी का एक काम हैमॉइस्चराइज़र के साथ उपचार का पालन करें, या पूरी रात ठीक हो जाएं - केवल तभी जब त्वचा कम मांगती है।
04 · दोहराएँ
एक लय बनाए रखें जिसे आप कायम रख सकें
पुनर्प्राप्ति प्रगति का हिस्सा हैनिरंतरता और पुनर्प्राप्ति रातें आम तौर पर हर शाम को एक मजबूत सक्रिय होने के लिए मजबूर करने से अधिक मायने रखती हैं।
एक उदाहरण लय
पहले पुनर्प्राप्ति की योजना बनाएं. इसके चारों ओर उपचार फिट करें।
यह एक पेसिंग उदाहरण है, कोई नुस्खा नहीं। लय को समझने के लिए समूहों का उपयोग करें; उत्पादों, सहनशीलता और योग्य मार्गदर्शन को वास्तविक कार्यक्रम निर्धारित करने दें।
उपयोगी नियम
एक पुनर्प्राप्ति रात्रि अभी भी एक संपूर्ण दिनचर्या है।
पुनर्प्राप्ति
शांत रातों की रक्षा करें.
सफाई को सौम्य रखें और हाइड्रेशन, मॉइस्चराइज़र और बैरियर कम्फर्ट पर ध्यान दें।
उपचार
एक सक्रिय लेन का प्रयोग करें.
नियोजित उपचार तभी चुनें जब पिछली पुनर्प्राप्ति अवधि आरामदायक महसूस हुई हो।
चेक इन करें
आराम को गति निर्धारित करने दें।
पहले निरीक्षण करें. कैलेंडर पर दबाव डालने के बजाय उसे दोहराएं, कम करें या दूसरी पुनर्प्राप्ति रात चुनें।
फ्रीक्वेंसी से पहले कम्फर्ट पढ़ें
त्वचा संकेत अगली रात चुनता है.
आराम स्थिर रहता है
कोई लगातार जलन, असामान्य लाली, या बढ़ती जकड़न नहीं। अधिक विचार करने से पहले समान गति बनाए रखें।
रूखापन या संवेदनशीलता निर्माण हो रही है
पुनर्प्राप्ति रातें जोड़ें, दिनचर्या को सरल बनाएं, और कोई अन्य सक्रिय जोड़ने के बजाय आवृत्ति कम करें।
जलन, सूजन, या बिगड़ती जलन
मजबूत गतिविधियों को रोकें और परिचित सौम्य देखभाल पर लौटें। महत्वपूर्ण या लगातार लक्षणों के लिए योग्य मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
पुनर्प्राप्ति एक सक्रिय निर्णय है: उपचार के बिना एक रात अभी भी एक पूर्ण दिनचर्या है जब यह स्थिरता की रक्षा करती है।
चयन जांच सूची
उत्पाद से पहले रात की लय चुनें.
ऐसे उत्पाद चुनें जो लक्षित उपचार को पुनर्प्राप्ति और बाधा समर्थन के साथ संतुलित करते हैं।
हटाएँ
जकड़न का पीछा किए बिना साफ करें
पहला कदम त्वचा को रूखा महसूस कराए बिना दिन को हटाना चाहिए।
लक्ष्य
प्रति रात्रि एक उपचार लेन
प्रत्येक उपलब्ध उपचार को ढेर करने के बजाय निर्धारित सक्रिय चुनें।
पुनर्प्राप्त करें
आराम योजना का हिस्सा है
उपचार की रातें और पुनर्प्राप्ति रातें दोनों को दोहराने योग्य दिनचर्या का समर्थन करना चाहिए।
दोहराएँ
गति टिकाऊ बनी हुई है
एक उपयोगी रात्रि दिनचर्या वह है जिसे बाधा सप्ताह दर सप्ताह सहन कर सके।
सामान्य प्रश्न
क्या मुझे हर रात दोबारा सफाई करने की ज़रूरत है?+
नहीं, जब सनस्क्रीन, मेकअप, या भारी जमाव को अतिरिक्त हटाने की आवश्यकता हो तो दोहरी सफाई उपयोगी होती है। दूसरी सफाई को सौम्य रखें और जब तक त्वचा में कसाव महसूस न हो तब तक सफाई से बचें।
क्या रेटिनॉल और एक्सफ़ोलीएटिंग एसिड का उपयोग एक ही रात में किया जा सकता है?+
कई दिनचर्याओं के लिए, मजबूत उपचारों को अलग करने से सहनशीलता को समझना और प्रबंधित करना आसान हो जाता है। अपने विशिष्ट फ़ार्मुलों के लिए उत्पाद निर्देशों और पेशेवर मार्गदर्शन का पालन करें।
पुनर्प्राप्ति रात्रि क्या है?+
यह एक मजबूत उपचार कदम के बिना एक रात है, जो कोमल सफाई, जलयोजन और बाधा-सहायक मॉइस्चराइजर पर केंद्रित है।
सक्रिय आवृत्ति कितनी तेजी से बढ़नी चाहिए?+
कोई सार्वभौमिक गति नहीं है. आराम को समझने के लिए वर्तमान आवृत्ति को पर्याप्त लंबा रखें, फिर यदि आवश्यक हो तो केवल एक चर बदलें।
लय बनाए रखें
आज रात को कल सुबह से जोड़ें.
दिनचर्या को सुसंगत बनाए रखने के लिए अनुस्मारक, सुबह की सुरक्षा, या वैयक्तिकृत मार्गदर्शन का उपयोग करें।
यह मार्गदर्शिका नियमित योजना का समर्थन करती है और उत्पाद निर्देशों या पेशेवर सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करती है। रेटिनोइड्स और अन्य मजबूत सक्रिय पदार्थ गर्भावस्था, स्तनपान, कुछ स्थितियों या कुछ उपचारों के साथ अनुपयुक्त हो सकते हैं; योग्य मार्गदर्शन प्राप्त करें.